Ce cours de formation des jeunes entraineurs de Mayotte a été préparé et donné par mes soins en janvier 2015.
Ma retranscription est synthétique (je ne rentres pas dans les détails, et je n’aborde pas forcement certain aspect) mais j’ai essayé de part mon expérience de donner aux stagiaires coachs débutants toutes les armes pour enseigner l’apprentissage tirs basketball . Ce document est aussi valable pour des niveaux plus élevés en terme de contenu.
LE THEME: « Être capable de proposer des situations pédagogiques et contenus techniques adaptés à l’apprentissage des tirs en basketball chez les jeunes basketteurs (débutant à benjamin). »
Pour les joueurs poussins:
Importance du tir pour le jeune joueur et toujours valoriser la réussite.
Mettre en place des exos favorisant le tir prêt du cercle et une gestuelle globale correct sans rentrer dans le détail des fondamentaux.
Prendre en compte le peu de force des jeunes joueurs.
Utiliser le tir le plus souvent comme finalité d’un jeu comme il est la finalité de l’ apprentissage tirs basketball.
Les exercices doivent proposer des situations avec et sans dribble et corriger les marchés et les appuis déséquilibré. Les dispositifs doivent permettre aux joueurs de tirer souvent et une grande quantité de répétition.
Respect des espaces, des lignes du terrain, expliquer la raquette, la zone de non charge sous le cercle doit servir pour rester près du cercle. Utiliser des cerceaux pour visualiser les emplacements importants et le travail des appuis.
Privilégié les tirs facile, varier les tirs et augmenter la difficulté vers plus complexe. Voici les tirs incontournables et obligatoire pour les poussins dans apprentissage tirs basketball : tir a droite et gauche du cercle appui fort a 45° avec la planche, de face avec et sans la planche appuis simultanés, tir appui parallèle a ligue de fond sans la planche dans la zone de non charge, tir entre de raquette a 45° avec la planche main forte, tir en course main droite et main gauche.
Expliquer que c’est le corps en entier qui tir, faire comprendre le ressort des jambes, l’étirement du corps (se grandir), viser au dessus du cercle et pas le cercle,
Pour le tir en course il faut privilégier les actions de dribble en progression vers panier plutôt que passe plus dure. Commencer a expliquer le lâcher main haute et les bon appuis des deux cotes.
Voici quelques exemples pour apprentissage tirs basketball
EXO 1: Dans cet exercice que nous appellerons « passe a dix du tir » le coach C lance
2 ballons pour le départ et les deux équipes se
mettent en actions, elles doivent marquer un nombre x de paniers, chaque joueur doit tirer a son tour dans la zone de non charge, puis après son tir se déplacer et toucher la ligne de touche pour revenir dans le jeu.
La première équipe à 5 ou 10 tirs réussis remporte une manche.
A chaque manche de nouvelle consigne de tirs et/ou
déplacement.
EXO 2: Les joueurs doivent réaliser 1 tir réussi à chaque spot.
En commençant au plus simple, sur un ou plusieurs paniers en fonction du nombre de joueur.
Une variante consiste à le faire à deux en passe-passe d’un panier à l’autre.
Mettre un objectifs de contrat et corriger les appuis, arrêts et différents tirs.
Pour les benjamins:
Pour le tir en course : Ce tir est lié a un minimum de maitrise du dribble, privilégié donc les parcours dribble plus tirs en course en zig zag drill et ou le regard doit toujours être sur le cercle.
Pour les autres tirs : La gestuelle part des appuis.
Les coachs doivent faire travailler la gestuelle complète du tir.
Dans l’apprentissage du tir en benjamin il faut 3 types de travail : Travailler le global (tirs avec corrections), la valorisation du tir (concours, objectifs) et le détail (ateliers de gestuelle).
EXEMPLE DE PARCOURS DE TIRS EN COURSE
Ce parcours peu être reproduit sur les deux paniers.
En bleu départ parcours, en rouge les plots, en vert les couloirs de tir
en course.
Travail des tirs en course et des divers dribbles, avec bonne
occupation du terrain.
Ne pas oublier le tir face au cercle.
LES FONDAMENTAUX DU TIR EN COURSE
Un benjamin devra être capable :
De tirer main haute des deux mains et avec les bons appuis.
D’apprécier la distance pour finir dans le cercle.
De tirer face au cercle.
De protéger son ballon et pas baisser la balle.
De faire un dribble fort et d’attaquer le cercle.
De connaitre le lay-up des deux mains si sa vitesse est suffisante.
Mise en place de circuit tir, avec divers atelier découpant la gestuelle (idéal avec plusieurs coachs)
_les arrêts sans panier (rétroversion du ballon et posture)
_les appuis (travail des déséquilibres) avec ou sans panier.
_la coordination de la chaine de tir
_la finition (isolation du bras, position assise etc)
_les différents tirs
